Click here to learn more.
понедельник, 11 июля 2011 г.
понедельник, 13 июня 2011 г.
среда, 17 ноября 2010 г.
FACEBUILDING Как заниматься?
Как заниматься фэйсбилдингом?
Ежедневно по 10-15 мин. в день. Первые результаты станут заметны для окружающих после 1,5 месяца регулярных занятий. Тренировки должны войти в систему - мышцы лица, как и любые другие, теряют тонус без регулярной нагрузки.
Фейсбилдинг - своего рода силовая гимнастика. Все упражнения выполняются через лёгкое сопротивление. Этим он отличается от традиционной артикуляционной гимнастики, которую активно практикуют певцы и актёры.
Упражнения делятся на Основные (с использованием пальцев рук) и Вспомагательные (без применения пальцев рук).
Сегодня мы с Вами освоим 7 Основных упражнений системы косметической гимнастики "Facebuilding".
Упражнения выполняют по 5 раз, постепенно увеличивая до 20.
1 упражнение: Для Мышц Шеи
Оттяните вниз нижнюю губу (с очень большим усилием) так, чтоб уголки рта оставались на месте, а нижние зубы полностью обнажились. Придерживайте при этом указательными и средними пальцами кожу около уголков рта и старайтесь, чтобы мускулы шеи напряглись как можно сильнее.
2 упражнение: Для Мышц Лба
Тремя пальцами обеих рук (кроме больших пальцев и мизинцев), расположенными навстречу друг другу вдоль продольных морщин, зафиксируйте кожу лба. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови вверх и одновременно стяните кожу головы вперед.
3 упражнение: Для Мышц Подбородка
Положите плотно под подбородок кулаки. Преодолевая сопротивление рук, откройте рот.
4 упражнение: Для Мышц Вокруг Рта
Растяните уголки губ, как при улыбке, и сдвинутыми указательными и средними пальцами рук, слегка надавливая кожу, зафиксируйте те места, где при улыбке у Вас образуются морщинки.
5 упражнение: Для Мышц Вокруг Рта и Глаз
Откройте рот и поднимите его уголки так, как будто Вы хотите от всей души рассмеяться, придерживая при этом кожу около уголков рта большими пальцами, а вокруг внешних уголков глаз и бровей - указательными.
6 упражнение: Для Мышц Вокруг Рта
Плотно сожмите верхнюю и нижнюю губу. Образовавшиеся в уголках губ морщинки прижмите указательными и средними пальцами.
7 упражнение: Для Mышц Вокруг Глаз
Потяните нижние веки глаз вверх. Образовавшиеся в уголках глаз морщинки прижмите указательными и средними пальцами.
Если Вы регулярно через день будете выполнять эти несложные упражнения, результат не заставит долго ждать. Я верю в Ваши силы и терпение.
Источник: tatosha.ru
Подписаться на:
Сообщения (Atom)